Борьба с депресивным настроем

Как отличить депрессию от просто плохого настроения   Вот  такой принцип:  снижение настроения  более 3 недель Человек асоциализируется не хочет идти на работу учёбу (нарушена социальная адаптация) нарушен сон прошлое очень кажется плохим а будущего вообще нет не хочется жить  и самое страшное приходят суицидальные мысли - это депрессия Всё остальное просто снижение настроения

Лечение :

1-прогулки пробежки  

Полезные продукты  : яйца (желтки) тыквенные семечки бурый рис ананас бананы 


 Комплекс упражнений №1

1- Расслабить мышцы лица (помассировать область от кончиков рта  к ушам)
2- Подышать как собачка высунув немного язык 
3- Прыжки петуха на сковороде (прыгать высоко поднимая и чередуя  колени )
4-Передача смеха другому  хихикаете  себе в ладошки и передаёте   (используется в группах ) но можно передать подушке  игрушке  фотографии и т д 
5- Потереть кончики пальцев так вы про стимулируете организм


Комплекс упражнений № 2

video

Комментариев нет: